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保护视力从日常做起
保护视力从日常做起


1.光线须充足

  光线要充足舒适,光线太弱,字体看不清楚,就会增加疲劳和近视。
2.反光要避免
  书桌应选择减少表面反光的,以降低对眼镜的伤害。
3.阅读时间勿太长
  无论看书或看电脑,时间不可太长,每隔一小时左右必须休息片刻。
4.坐姿要端正
  不可弯腰驼背,靠得很近或趴着写字,这样易造成睫状肌紧张过度而引起视疲劳,进而造成近视或近视增加。
5.看书距离应适中
  书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。
6.看电视距离勿太近
  看电视时应保持与画面对直线六至八倍的距离,每一小时必须休息片刻为宜。
7.睡眠不可少,作息有规律
  睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。
8.为做户外运动
  经常眺望远处,放松眼肌,预防近视,与大自然多接触,青山绿野有益眼睛的健康。
9.营养摄取应均衡
  营养要丰富,不可偏食,应特别注意维生素B(胚芽米、麦片、酵母)之摄取。
   

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